ESPACO FITNESS - J.BARBOSA

O atleta de fisiculturismo Wellerson Vasconcelos da Silva, 24, fez da necessidade uma oportunidade de negócio....

Reeducar a alimentação exige disciplina, foco e um objetivo a ser alcançado. As dietas se inserem nesse contexto, e visam ajudar a facilitar o processo rumo ao peso ideal....

A prática de exercícios físicos intensos sem o tempo de recuperação adequado provoca alterações negativas em estruturas vitais do organismo, como ...

O aumento da produção de alimentos tem levado ao crescimento da geração de resíduos agroindustriais....

A academia é um lugar cercado de mitos. Entre uma série de supino e outra, não é raro você ouvir de um colega de treino que só vai conseguir ganhar ...

O começo de ano é sempre uma ótima época para mudar nossos hábitos e dar um restart no organismo

Com apenas seis passos simples, este programa pode ser um aliado para combater o estresse do dia a dia e levantar seu astral.

Os benefícios da prática de exercícios físicos para gestantes são variados: promovem maior disposição, menos inchaço, menos dores nas costas, ...

A prática de atividades físicas traz muitos benefícios para o corpo, pois melhora o condicionamento cardiopulmonar e muscular reduzindo o risco de doenças cardíacas ...

Faça o máximo de repetições no tempo determinado de cada exercício, mas o mais importante é respeitar seus limites Realize os exercícios do bloco 1 e ...

Os alongamentos são atividades tão importantes quanto a prática de exercícios regulares....

O verão está chegando e todo mundo começa a querer entrar em forma. Começam as dietas milagrosas, os treinos intensivos, estamos sempre em busca de uma ...

Como o próprio nome já indica, o abdominal invertido é um exercício que trabalha os músculos abdominais, com destaque para os músculos abdominais inferiores, ...

Confira itens que não podem faltar no cardápio de quem quer viver mais e melhor

Nutricionista aponta o que você provavelmente está fazendo na sua dieta

Os benefícios da gelatina para a saúde envolvem o fortalecimento das unhas e cabelos, dando-lhes maior resistência, espessura, crescimento e brilho....

Confira as orientações do Guia Alimentar para a População Brasileira, do Ministério da Saúde, e as dicas do Idec para melhorar sua alimentação ...

O que comer antes do treino? Essa é a primeira coisa que as pessoas pensam quando decidem malhar e encarar uma rotina de exercícios físicos....

Você come bem e se exercita por um tempo razoável por dia, mas esta gordura teimosa na barriga simplesmente não sai dai? Juntamente com a incorporação de alimentos ...

Carol Portaluppi não abdicou da praia neste final de ano. Em foto publicada em sua conta no Instagram, a musa apareceu em uma selfie, sob o sol forte de Ipanema....

Já deve ter acontecido com você conhece: depois de um dia de estudos, trabalho ou de cuidado com os filhos e a casa, aparecem dores musculares nas costas que incomodam muito e tudo o que ...

A musculação é aquele ciclo que pode começar a acompanhar a mulher geralmente a partir dos 11 a 12 anos de idade e permanece na vida dela até seus 48 a 52 anos....

A preocupação com a saúde e em manter uma rotina de vida saudável vem crescendo consideravelmente....

A flexão é um exercício que, em sua versão padrão, trabalha músculos como os peitorais (do peito), os deltoides (dos ombros), os tríceps (da parte de ...

Alguns alimentos e suplementos são considerados termogênicos, ou seja, aceleram o metabolismo e auxiliam na perda de peso....

A erva cidreira é uma planta medicinal que também é conhecida pelos nomes de cidreira, melissa e citronete e por seu nome científico que é Melissa officinalis....

Quando sua chefe marca uma reunião bem cedo e, no mesmo dia, sua amiga faz um jantar de aniversário, a academia acaba ficando para segundo (ou décimo) plano....

Que é preciso ingerir líquidos diariamente, todo mundo sabe. Mas como saber se você está bebendo a quantidade suficiente de água pordia? A água é de ...

Um dos fatores principais que influenciam o desempenho esportivo é a energia para excetuar os exercícios, e sua ausência tende a deixar o atleta bastante exausto, visto que lhe ...

Com este guia para iniciantes, iremos destacar os melhores alimentos para se incluir em uma dieta para quem visa o ganho de massa muscular....